Cuida tu dieta Por: M.Sc. Ana Karen Juárez Pérez, Nutrióloga Certificada
En la columna anterior hablamos sobre las diferencias entre las bebidas energéticas y las deportivas. Ahora vale la pena profundizar en una pregunta: ¿qué sucede cuando recurrimos a una bebida energética para combatir el cansancio?
Después de una noche de poco sueño o de una jornada de trabajo agotadora, es común buscar algo que nos ayude a continuar con nuestras actividades. Para algunas personas, una bebida energética parece ser la solución.
Pero ¿realmente nos proporciona la energía que necesitamos?
La mayoría de estas bebidas contienen cafeína, una sustancia que estimula el sistema nervioso central y puede aumentar temporalmente el estado de alerta y disminuir la percepción de fatiga. Sin embargo, sentirnos más despiertos no significa que nuestro organismo se haya recuperado del cansancio.
La cafeína actúa principalmente bloqueando los receptores de adenosina, una sustancia que participa en la regulación del sueño. Por eso podemos sentirnos menos cansados después de consumirla, aunque la necesidad de descansar siga presente.
Además, su consumo excesivo puede provocar palpitaciones, nerviosismo, ansiedad y alteraciones del sueño. Esto último puede generar un círculo difícil de romper: dormimos poco, recurrimos a la cafeína para mantenernos despiertos y posteriormente tenemos dificultades para conciliar el sueño.
También es importante recordar que la cantidad de cafeína varía entre productos. Algunas bebidas energéticas pueden contener cantidades considerables en una sola presentación, especialmente cuando se combinan con otras fuentes de cafeína, como el café.
Si constantemente necesitas una bebida energética para realizar tus actividades cotidianas, vale la pena revisar tus hábitos de sueño, alimentación e hidratación.
El cansancio no siempre necesita un estimulante; en ocasiones, lo que nuestro cuerpo necesita es descansar, alimentarse adecuadamente y recuperar energía.
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