Esta es una pregunta recurrente en la consulta de nutrición y la respuesta no es para nada corta. La cantidad de agua que se beba en un día va a depender de diversos factores como la edad, clima, cantidad de masa muscular, si se está realizando ejercicio, si se está embarazada, lactando e inclusive si existe alguna enfermedad crónica (como enfermedad renal crónica) o agudizada (diarreas).
Una respuesta corta y fácil a esta pregunta, para todas aquellas personas que se encuentran en condiciones favorables de salud, es que deben tomar 35 ml de agua simple por cada kg de peso, por ejemplo:
Roberto pesa 87.5 kg x 35 ml de agua simple = 3062.5 ml
Roberto debe tomar aproximadamente 3 litros de agua simple
Si Roberto se dedicara a correr y hacer gimnasio de pesas, probablemente tendría que aumentar su consumo de agua, pero si Roberto tuviera alguna enfermedad renal, probablemente sus cálculos de consumo de líquidos tendrían que ser mucho más precisos y ajustados.
Te invito a realizar la ecuación y compartirme tus resultados en mi cuenta de Instagram @mj.g11
