Cuida tu dieta
Por: M.Sc. Ana Karen Juárez Pérez, Nutrióloga Certificada
Las bebidas energéticas buscan provocar una sensación temporal de alerta y disminuir la percepción de cansancio. Generalmente contienen cafeína y otros ingredientes estimulantes. Algunas también aportan cantidades elevadas de azúcar, pero el hecho de que una versión sea “sin azúcar” no la convierte automáticamente en una opción saludable.
Por otro lado, las bebidas deportivas aportan agua, carbohidratos y electrolitos. Están diseñadas principalmente para apoyar la hidratación durante el ejercicio, especialmente cuando es prolongado, se realiza con calor intenso o produce sudoración abundante.
Sin embargo, no todas las personas que hacen ejercicio necesitan una bebida deportiva. Para las actividades cotidianas y muchos entrenamientos cortos, el agua simple suele ser suficiente. Estas bebidas tampoco son necesarias para trabajar sentado ni para acompañar habitualmente las comidas.
Las bebidas energéticas buscan estimular el sistema nervioso; las deportivas ayudan a reponer líquidos, carbohidratos y electrolitos durante determinadas actividades físicas.
Antes de elegir una bebida, pregúntate qué necesita realmente tu cuerpo. Para hidratarte, comienza por el agua simple. Ninguna sustituye una alimentación completa ni el descanso.
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