POR: LAURA ZEPEDA.
Pasar de la intención a la acción y superar el miedo no requiere eliminar el miedo por completo actuar a pesar de él para generar confianza.
El miedo es una respuesta general que se vuelve patológica cuando nos paraliza.
La clave es cambiar la gestión del malestar, dejando huir y enfrentando la situación paso a paso.
DESACTIVA EL MIEDO MENTALMENTE (Estrategia Cognitiva)
- Identifica y Acepta
Reconoce exactamente qué causa el temor y acéptalo sin juzgarte, observa cómo se siente el miedo en tu cuerpo sin reaccionar para disminuir su intensidad.
- Cuestiona lo Catastrófico
La mente a menudo imagina lo peor, cuestiona pensamientos preguntándote ¿Qué evidencia tengo de que esto va a salir mal?
- Definición de miedos
Escribe qué es lo peor que podría pasar, como evitarlo y que pasa si sucede, a menudo el riesgo real es menor que la ansiedad que produce.
- Tolera el malestar
Al permanecer con las sensaciones de miedo sin huir, el cerebro aprende que la situación no es peligrosa.
*Cambia tu actitud hacia el fracaso, actúa aunque el resultado no sea perfecto, desmiente los escenarios catastróficos de tu mente.
LA REGLA DE LOS CINCO MINUTOS
Cuando sientas el impulso de hacer algo, cuenta hasta cinco y actúa antes de que tu mente te sabotee.
RECUERDA
Tu propósito debe ser igual o más intenso que el miedo para impulsar la acción.
“DEJA DE ESPERAR A NO TENER MIEDO PARA VIVIR FELIZ”